na obwody

[...] z perspektywy (tylko) redukcji wagi. Pomijam w tej chwili inne aspekty redukcji wyłącznie przez zmniejszanie kaloryczności posiłków. Mnie nie interesuje waga jako taka, obwody w mniejszym stopniu (i to na plus a nie minus - hihi - tyle że mięśni), a głównie właśnie procentowa ilość tłuszczu w organiźmie. A tego się przez manipulacje liczbą [...]

[...] ACT - 12 powtórzeń na ramiona i przedramiona i 15 powtórzeń na resztę grup mięsniowych, 30 sekund przerw między ćwiczeniami i 2 minuty przerw między obwodami - po trzy obwody na kazdym treningu, trzy razy w tygodniu. 3. Dostosowanie do tego programu ćwiczeń aerobowych - ich intensywnośc bedzie zależeć od tego czy juz wcześniej miałeś z nimi [...]

Jak najbardziej. ja zrezygnowałem z siłowni i trenuje crossfit i przyniosło mi to same korzyści. Moje obwody mięśni nie zmiejszyły sie, a wręcz przeciwnie... no i siła też została . Dodatkowo po siłowni byłem strasznie pospinany i to jeszcze na drugi dzień miałem takie uczucie co nie przekładało sie na sparingi bokserskie czy też na sam trening, [...]

[...] znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli jesteś teraz na +300 kalorii, to wejść na tydzień na zerowy bilans energetyczny i obserwuj obwody ciała. Następnie można będzie odjąć około 200-300 i ewentualnie dorzucić jakąś inną formę aktywności.

[...] Warto więc to przeanalizować w pierwszej kolejności. W drugiej, należy zwrócić uwagę na pomiary tych efektów. Nie napisałaś nic na ten temat. Miarą kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. [...]

Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała po 3, czy 4 dniach a obwody mierzone co 2tyg. rano na czczo. Ew. co tydzień. Z kolei tyje się od nadmiaru kcal a nie pojedynczego produktu. Aby więcej napisać wypełnij ankietę i wrzuć do oceny rozpiskę diety wg zaleceń w regulaminie.

[...] bo nie wykorzystasz potencjału to raz, a dwa, że sam test Cię pokopie przeokrutnie. Ja pierwszy cykl na propie solo 50mg 12kg zrobiłem. Fakt retencja okrutna, ale moc, obwody, wszystko wielka poprawa %-) Pozbądź się wszystkiego poza enanem, hcg i clomidem albo zostaw na kiedyś i nogi zacznij ćwiczyć Zmieniony przez - sooql w dniu [...]

1. Mierzysz obwody ciała, czy patrzysz tylko na wagę? 2. Podaj swoje wymiary ciała, ile masz bf % najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki by można było ocenić. 3. Wrzuć zdjęcie swojej diety. 4. Cardio oraz trening siłowy dają ci w kość? tzn czy czujesz wymagający wysiłek, ile robisz treningów tygodniowo i ile ci to zajmuję z jaką [...]

do autora: Waga stoi w miejscu, obwody się zmniejszają i to Ci przeszkadza? Zacznij dietę stosować na ilości kcal jakie sobie wyliczyłeś, potem dopiero wprowadzaj zmiany. Mczonk nie wrzuca się ludzi na ketozę jeśli w ogóle nie potrafią się odżywiać. Banana ani owoców nie powinien wywalać. Oleje nie są takie kolorowe jak piszesz.

[...] z pozostałymi parami ćwiczeń. Ja bym radził ułożyć sobie od nowa plan z superseriami na wszystkie partie ale jeśli nie chcesz to nie musisz.To zależy już od ciebie czy chcesz ostro rypać żeby widzeć efekt czy nie. Do tego dobra dieta i suplementacja i oczywiście zaangażowanie. Nie licz na 3 cm w ciągu miesiąca ale napewno zwiększysz obwody.

[...] blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). cw np pon sro piątek po 12-15 serii na kazde cwiczenie i przerwy mysle ze od 20 do 30sec max na początku robisz jeden obwód czyli 12 stacji prez pierwsze 2tyg a pżóniej juz 2obwody itd w sumie cwiczsz to 2 miesiace(1-2tyd ,jeden obwód ,3-4 dwa obwody itd)

Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Do tego bieganie 2x w tygodniu moze byc bierznia lub plener po ok 30-45 minut. Zalezy jak stoisz z bieganiem i ogolnie kondycja. Co do diety Ogranicz spozycie wegli i tluszczy a zwieksz bialka. Postarajs ie byc na lekkim minusie w bilansie kalorycznym.

Przede wszystkim należy pamiętać o tym jaki powinien być prawidłowo dobrany cel treningowy. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów, o czym piszesz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonywane raz na miesiąc. Jeżeli obwód w pasie nie spada lub spada niewiele, to [...]

Po pierwsze, to przestań traktować wagę jako punkt odniesienia, ja na przykład ważę tyle samo co przed redukcją a wyglądam inaczej, obwody też mi sie zmieniły, tak więc odpowiedź w kwestii 8kg do czerwca - nikt tego nie zagwarantuje, bo tu się nie przejmujemy kilogramami a proporcjonalnym i zdrowym wyglądem całej sylwetki. Pamiętaj też, że 1kg [...]

nie patrz na wagę, patrz na lustro i ew. obwody

[...] na miarkę to nie wierze od rana zdążyłem z 20 razy sobie ramię zmierzyć (za każdym razem myślałem,że zle mierze i napinam,a przynajmniej tak się oszukiwałem ) a inne obwody tylko po 1 razie ale na temat ramienia mam jakiegoś pier...ca także proszę o jakieś rady jak najszybciej dojść do siebie po tym jeszcze nie skończonym mega [...]

[...] 5 msc temu jakos pierwszy cykl Saa mialem 120tabsow 10mg bralem dawkowalem nastepujaco 1tydz 20mg 2.3.4.5tydz 30ed 6tydz 20ed powiem Ci ze porobilo mnie masakrycznie masa obwody sila na duzy plus efekty uboczne zero zalukaj do mojego tematu i sam ocen efekty a i dodam ze na odblok bralem jakis Ph nawet nie pamietam juz jak sie nazywal [...]

Ogólnorozwojówka to są typowo ćwiczenia na dynamike piłkarską, 15 stacji po 10 sekund, mały ciężar, 2 obwody. PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej, Wyciskanie na ławce skośnej, wyciskanie hantli i rozpiętki- wszystko 3 serie po 8 powtórzeń. Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu, Wyciskanie francuskie jednorącz, Pompki na poręczach- [...]

[...] redu? To głupi plan. Zrób teraz redukcję i dopiero pomyśl o masie, bo zobaczysz co się z brzuchem stanie teraz jak wskoczysz na masę. A ogólnie nie da się zrobić samego schodzenia z pasa inne obwody tez polecą. Jak masz w planie robić redu to teraz a nie po cyklu. Możesz zredukować bez towca, a jak zejdziesz do optymalnego BF wtedy dodać towiec.

[...] @abuhamza: jedż dalej do V poziomu. Jak poczujesz, że dalej nie możesz na którymś z poziomów (II, III, IV), to zbytnio się nie forsuj tylko przechodź wyżej. Na V poziomie sprawdź się - spróbuj dojść do 30 powt w B. Następnie zacznij obwody. PS. A jeszcze przed obwodami załatw sobie II tom :) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-06 14:52:43